サプリと食生活

ビタミンＢは三大栄養素の代謝に関係し、運動やダイエットにかかわる成分なのです。Ｂ１、Ｂ２、ナイアシン、葉酸などいろいろな種類がお互いに作用するので１日に何回かに分けて摂取するとよいでしょう。サプリメントの中でたくさんのビタミンが総合に含有されているマルチビタミンがあります。これは、何種類かのビタミンが配合されているもので１粒に１０種類以上のビタミンが配合されています。外食が続く人など全般的に食生活が乱れている場合にはマルチビタミンが適しています。また、ミネラルもカルシウムや鉄などですが、食生活で不足しがちな成分です。骨粗しょう症のリスクがたかまることもあり、カルシウムはサプリメントでとると便利です。カルシウムとともに骨に存在するのはマグネシウムです。カルシウムと相互作用するので１粒の中にカルシウムとマグネシウムが含まれるものもオススメです。鉄は特に女性が必要な成分です。不足すると疲れやすく、貧血になります。カルシウム、マグネシウム、鉄、セレンなどが含まれたマルチミネラルというサプリメントもあります。